Консультация для воспитателей, родителей, приёмных родителей «Летняя прогулка и её значение для укрепления здоровья детей»

 Прогулка в жизни ребёнка занимает значимое место. Во время прогулки малыш познаёт окружающий мир, учится общаться со сверстниками, также прогулка имеет оздоровительное значение.

Прогулка является надёжным средством укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита.

Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение и для физического развития. Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям.

Также прогулка позитивно влияет на здоровье и эмоциональное состояние крохи. С их помощью улучшается состояние организма в целом. В первую очередь во время пребывания на свежем воздухе лёгкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа.

Наконец, прогулка — это часть режима, дающая возможность детям в подвижных играх, трудовых процессах, разнообразных физических упражнениях удовлетворить свои потребности в движении. Если прогулка хорошо и правильно организована, дети реализуют в ней около 50% суточной потребности в активных движениях. Сокращение времени пребывания на воздухе создает дефицит движений.

Протяжённость пребывания на свежем воздухе в разные сезоны года существенно меняется, но даже в холодное время и ветреную погоду она не должна быть отменена. Режимом дня в группах дневного пребывания предусмотрены 2 прогулки, продолжительностью около 4-4.5 ч.

Прогулки с ребёнком должны быть каждый день и в любую погоду. Вас не должны пугать дождь, ветер, жара или холод. Ребёнок должен со всем этим сталкиваться, чтобы в дальнейшем не возникало неожиданностей в виде простуды при первом же ветре и прочего.

Как одевать ребенка на прогулку?

Чтобы прогулка приносила только радость, необходимо знать, как одевать ребенка по погоде. В противном случае перегрев или переохлаждение могут привести к разным заболеваниям, а иммунитет ребенка будет постоянно страдать.

Летом одежда должна быть из лёгких тканей, легко отдающих влагу и хорошо впитывающих.

Ребенок легко переохлаждается и перегревается, поэтому ему нужно создать состояние теплового равновесия, которое достигается правильно подобранной одеждой. Последнее особенно важно, если ребенок, гуляя, много двигается.

Также не забывайте и о том, что двигательная активность детей на прогулке значительно выше, чем у взрослых. Поэтому одевайте ребёнка так, чтобы, если жарко, вы могли что-то снять или если наоборот, прохладно, взять с собой какую-то кофточку.

Выбирая детскую одежду, ориентируйтесь на то, чтобы малыш на прогулке не был стеснён в движениях, чтобы ему было удобно бегать, прыгать, и т. д. Детская одежда должна быть не только красивой, но и удобной, практичной!

Так как же все-таки одевать ребёнка летом?

Существует простая система, но не многие о ней знают. Называется она «один – два – три». Разбирается достаточно просто: прогулки с малышами летом сопровождаются одним слоем одежды, весной и осенью двумя, ну а зимой одевают три слоя одежды. Поэтому выбирайте дышащие ткани, лучше всего хлопчатобумажные. Не надевайте майку, достаточно будет футболки или платьица. Под сандалии надевайте тоненькие хлопковые носочки, т. к. без носков ребёнок может натереть ножки.

Солнце хорошо, но в меру.

Летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, т. к. маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна.

До трёх лет световоздушные ванны можно проводить под навесом или в тени деревьев. При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Сначала от одежды освобождаются ножки и ручки, а затем остальные части тела. Уже с 1,5 летнего возраста световоздушные ванны ребёнок может принимать в одних трусиках. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время постепенно увеличивается до 25-35 минут. Световоздушные ванны особенно рекомендованы детям с ослабленным организмом. Лучшее время проведения – с 9 до 12 часов. Каждую световоздушную ванну лучше всего заканчивать водной процедурой.

Дети дошкольного возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать принимать солнечные ванны. Загорать лучше во время игр и движении.

Солнечные, световоздушные ванны, а также водные процедуры оказывают прекрасное укрепляющее действие. Дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям.

Осторожно: солнечный и тепловой удар!

Специалисты не делают больших различий между этими состояниями. И это понятно. В основе как теплового, так и солнечного удара лежит перегревание организма. Причиной теплового удара является затруднение теплоотдачи с поверхности тела. Часто это связано с длительным пребыванием в жаркой, влажной атмосфере. При солнечном ударе возникает нарушение кровообращения в головном мозге. Обычно это бывает, когда ребёнок ходит на солнце с непокрытой головой.

Чем младше ребёнок, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Поэтому перегрев организма у маленького ребёнка иногда может уже случиться во время приёма световоздушных ванн.

При лёгком тепловом или солнечном ударе симптомы в основном похожи. Это – головокружение, слабость, головная боль. У малышей часто отмечается расстройство кишечника. В тяжёлых случаях могут появиться рвота, судороги или потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочить голову и грудь холодной водой, на переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить воды и успокойте его.

Правила безопасности детей на прогулке летом:

- Помните, что с 10-00 и до 17-00 солнце очень активное. В это время желательно находиться в тени. На прогулку без головного убора не выходите. Чередуйте время пребывания на солнце с играми в тени.

- Чтобы не допустить обезвоживание организма, чаще давайте детям пить очищенную воду. В жаркие дни распыляйте на тело воду из пульверизатора.

- В жаркую погоду выбирайте одежду из натуральных тканей. Одевайте детей по погоде.

- Напоминайте детям, что не все, что привлекательно выглядит, является съедобным. Брать в рот ничего незнакомое нельзя.

Когда нельзя гулять?

— Когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль).

— Но в период выздоровления гулять можно и нужно. Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению. Особенно при болезнях дыхательных путей. Так как он способствует разжижению слизи. На улице ребенок будет эффективно кашлять, отхаркивая мокроту.

Каждый ребенок должен как можно больше бывать на свежем воздухе – это совершенно необходимо для его здоровья.

Гуляйте больше со своими детьми и получайте от прогулок как можно больше удовольствия!